有效化解压力20招

1. 早起15分钟
   →让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。
2. 改善外表
   →使自己看起来更美，心情也会更开朗。
3. 把家里或工作的环境整理一番
   →如此才能免去找不到东西的困扰。
4. 家电、器具损坏马上修理或换新
   →不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。
5. 和乐天派的人做朋友
   →杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。
6. 凡事事先计划
   →别等到用完最后一滴油才赶着去加油。
7. 做事一件一件来
   →尚未完成眼前的工作时，别去想下一个任务。
8. 讨厌的工作尽早做完
   →免得令你心烦。
9. 要懂得变通
   →有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。
10. 把问题说出来和朋友讨论
    →别闷在心里。
11. 每天做一、两件你最喜欢的事情
    →娱悦心情。
12. 每天留给自己片刻宁静
    →一方面休息，一方面整理思绪。
13. 不能依赖「记忆」
    →重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。
14. 当你感到愈来愈紧张时
    →试着放松肌肉，做几个深呼吸。
15. 懂得拒绝
    →学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。
16. 碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。
    →因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志去打发时间。
17. 避开吵杂
    →感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。
18. 洗个热水澡松弛情绪
    →夏季可改采冷水浴。
19. 就寝前，先将第二天的生活做一计划
    →包括进餐、衣着。
20. 睡眠要充足
    →缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。